Описание процедуры
Спортивный массаж -это методика массажа, направленная на подготовку к физическим нагрузкам (подготовительный или тренировочный массаж), либо восстановление опорно-двигательной и костно-мышечной систем после интенсивных спортивных нагрузок (восстановительный массаж).
Показания к проведению
Спортивный массаж показан как профессиональным спортсменам, так и поклонникам спорта, посещающим фитнесс или иные спортивные секции.
Эффекты, получаемые от правильно проведенного спортивного массажа:
На этапе подготовки к физическим нагрузкам:
- увеличение выносливости организма,
- снижение риска травматизма,
- улучшение общего физического состояния,
- снижение уровня утомляемости,
- повышение уровня стрессоустойчивости спортсмена,
- улучшение скорости реакции спортсмена.
На этапе восстановления после соревнований, интенсивных нагрузок или травм:
- улучшение кровоснабжения мышц, суставов, связочного аппарата,
- ускорение лимфооттока от «перегруженных» мышц,
- уменьшение болевого синдрома,
- снятие мышечных спазмов,
- укорочение восстановительного периода после травм,
- увеличение эластичности мышц,
- избавление от застоя молочной кислоты после серьезных физических нагрузок,
- улучшение качества жизни в целом.
Противопоказания:
- повышенная температура тела,
- острый воспалительный процесс любой локализации,
- беременность и период лактации,
- заболевания кожи в стадии обострения,
- тяжелая форма варикозной болезни,
- психические расстройства.
Этапы процедуры
Спортивный массаж состоит из расслабляющих и тонизирующих техник, которые направлены на снятие спазма, уменьшение отека мышц, снятие болевого синдрома (при его наличии), улучшения кровоснабжения зоны воздействия. Интенсивность массажа и набор применяемых техник зависят от решаемого запроса, интенсивности тренировочного режима и наличия сопутствующих заболеваний. Длительность сеанса составляет 40 — 60 минут. Массаж выполняют в направлении лимфооттока без прямого воздействия на лимфатические узлы.
Основные приемы выполнения спортивного массажа:
- Поглаживания – плавные движения рук вдоль тела, открываются потовые железы.
- Выжимания – сдавливание и проработка мышц, связочного аппарата, активация кровообращение в зоне массажа.
- Растирания – интенсивные движения для смещения кожи и глубокой проработки мышц.
- Ударные приемы и вибрация: похлопывания выполняются ладонью с зажатыми пальцами для стимуляции притока крови к коже, нормализации работы капилляров и разогревающего эффекта.
- Рубление – разминания ребрами ладоней для улучшения лимфооттока и распределения межтканевой жидкости.
Завершают сеанс расслабляющие поглаживающие движения для нормализации кровотока и успокоения мышц.
После правильного проведения массажа улучшается самочувствие, снимается напряжение.
Преимущества лечения в Клинике «Формула Счастья»
Опытные массажисты Клиники «Формула Счастья» владеют всеми техниками проведения спортивного массажа, включая подготовительный, тренировочный и восстановительный этапы. В комфортных условиях нашей Клиники Вы сможете пройти период восстановления и реабилитации после спортивных травм или интенсивных физических нагрузок.
